Por certo existem muitas respostas a esta simples pergunta.

Um nosso amigo peruano avança com esta sugestão:

http://toposperu.wordpress.com/2009/03/28/como-poner-las-presas-en-un-muro-de-entrenamiento/

O que acham? Faz sentido?

Este blog surpreendeu-me! Daí ter sentido o impeto imediato que escrever este post.

Com a ajuda de um projector (e um software qq) é possível ir “escrevendo” na parede artificial quais as próximas presas da via que pretendes fazer. Podes préviamente escolher o nível de dificuldade e executar a via.

Achei engraçado. Pode ser uma boa ideia no teu local de treino… ou não

Ora vejam:

(in www.fpme.org)

Parede de Escalada do Jamor

Utilização da parede de escalada do Jamor
Após contactos entre a FPME (Federação Portuguesa de Montanhismo e Escalada) e o IDP (Instituto de Desporto de Portugal,I.P.) vimos informar que a Estrutura Artificial de Escalada instalada no Centro Desportivo Nacional do Jamor (Estádio Nacional), na Cruz Quebrada, já se encontra disponível para para ser utilizada pelo filiados da FPME, com licença federativa actualizada e seguro nível 2 ou superior.
A estrutura poderá ser utilizada todos os dias entre as 9h30 e as 22h30. Para a sua utilização os filiados deverão apresentar o seu cartão federativo actualizado aos funcionários do IDP presentes no local.
A Estrutura Artificial de Escalada tem 12m de altura, dispondo de uma superfície de 135m2. Tem 9m de largura e apresenta 7 vias de escalada, duas delas de iniciação.
Esta estrutura conta também com um muro horizontal de apoio com 35m2 por 3m de altura, que pode ser utilizado para aquecer ou treinar. Estas duas estruturas têm colocadas cerca de 400 presas.
Para mais informações, contactar a FPME ou o CDN Jamor (214 146 030)

Quando aterrarem no Aeroporto do Funchal pensem que por baixo de vós poderão estar pessoas a escalar…

Fruto do novo Parque Desportivo Água de Pena que foi construído curiosamente por debaixo da pista do Aeroporto. No mínimo interessante…

Mais info em: http://www.cm-machico.pt/index.php?pag=parque_desportivo_agua_pena

Wow! Grande artigo!

Como fazer presas artificiais em sua casa…

Basta juntar o ingrediente X e já está!!

http://www.instructables.com/id/DIY-Climbing-Hand-Holds/

(texto retirado de http://desporto.lafoes.net/?noticia=6663&t=)

A Câmara Municipal de S. Pedro do Sul e o Clube Alto Trilho inauguraram, ontem, dia 8 de Julho, o Rocódromo – conjunto de paredes de escalada –, localizado numa sala do Pavilhão Desportivo Municipal.

A cerimónia de assinatura do protocolo contou com a presença do presidente da autarquia sampedrense, António Carlos Figueiredo, e do presidente da direcção do Clube Alto Trilho, José Pedro Correia.

Com cerca de 60 metros quadrados de área escalável, com diferentes inclinações e 500 presas, o Rocódromo assume-se como um equipamento pioneiro na região de Lafões e um dos mais completos a nível nacional.

Financiado na sua maioria pela Associação de Desenvolvimento do Dão, Lafões e Alto Paiva (ADDLAP), o objectivo do conjunto de paredes de escalada passa, essencialmente, por promover a prática da modalidade no concelho de S. Pedro do Sul e na região de Lafões.

De acordo com António Carlos Figueiredo “é muito importante diversificar as actividades no Pavilhão Municipal com desportos ao serviço da comunidade e que visem a promoção da saúde, do bem-estar e do lazer num concelho com uma grande vertente turística”.

Os interessados em praticar a modalidade podem obter informações no Pavilhão Desportivo Municipal (telefone: 232 724 375; e-mail: desporto@cm-cmspsul.pt) ou no Clube Alto Trilho (telemóvel: 965 414 499; e-mail: altotrilho@gmail.com).

Ah pois é!!!

Finalmente temos o muro de treino do estádio nacional operacional!!!

Começo por avançar que a via mais à direita (brancas em parede azul) deve rondar o 6b

Fiquem com as fotos e apareçam!!! Porque depois do inverno não deve sobrar muita coisa… há que aproveitar as oportunidades!

Actualização (2008.09.19): Entretanto as presas de baixo foram retiradas. Estou neste momento a tentar perceber junto do Instituto do Desporto o que é necessário para abrir a parede à comunidade de escaladores.

Actualização (2008.09.22): Foi enviado o eMail que se segue para o Instituto do Desporto. Aguarda-se uma resposta…

“Bom dia,

Começo por apresentar-me:

O meu nome é (…),

O início da construção da parede de escalada no Estádio do Jamor, despertou desde logo o meu interesse. Apercebi-me da sua potencialidade como dinamizadora das camadas mais jovens e possibilidade de servir como instrumento de treino das camadas mais evoluídas. O facto de possuir iluminação, proximidade de balneários e estar inserida num ambiente de prática desportiva contribui em grande parte para o seu sucesso.

No entanto, e apesar de se terem realizado provas desportivas, não está de momento acessível a sua utilização, o que a meu ver é um “desperdício”.

Nesse sentido, pretendo saber quais são as condições que necessitamos reunir para, possibilitar a sua utilização regular pela comunidade de escaladores. Se é possível usufruir de iluminação durante a noite, etc.

Acredite que o que não faltam são pessoas interessadas em treinar, só falta mesmo é uma faísca.

Agradeço-lhe desde já o tempo que despendeu, e espero que consigamos em conjunto uma articulação que permita potenciar a utilização dos praticantes de escalada e despertar mais jovens para a prática de actividade física.”

Actualização (2008.12.09): Apesar de não ter obtido resposta do Instituto do Desporto, nem do Complexo Desportivo do Jamor, soube por um blog que já se treina no Jamor… Apesar de ter algumas restrições… Alguem tem mais info? (http://anaclemente.blogspot.com/)

Actualização (2008.12.18): FINALMENTE!!! http://spotsescalada.wordpress.com/2008/12/18/estadio-nacional-finalmente-2/

Este artigo pertence a um conjunto de quatro artigos, sendo o anterior o Parede de Treino na Garagem 1/4

No artigo passado, ficamos com o plano da estrutura que irá suportar o muro artificial de treino. Neste artigo iremos colocar as mãos na massa!

Para a estrutura adquiri junto de uma carpintaria mecanica os seguintes itens:

• 4x Madeira Tratada Pinho 34×55x240 cm
• 16x Ferragens Cotovelo 40*40*20*2mm
• 8x Madeira Tratada Pinho 34×34x90 cm
• 1x Lata Verniz Pinho
• 1x Trincha 2
• 1x Tinta para Madeira UHU
• 1x 70 Parafusos 4×20

Por este material paguei cerca de 60 euros.

Primeiro passo, e como queremos que este investimento dure o máximo de tempo possível, será invernizar as madeiras. Recomenda-se vestir roupa adequada e cobrir o chão com jornais para não sujar.

Depois, deixem secar. Convém dar um segunda demão passadas 6 horas.

Agora que temos as madeiras bem pintadinhas e brilhantes, vamos juntar o puzzle.

A união das madeiras será feita com cola de madeira e com um cotovelo metálico nas juntas para reforçar.

Ficará mais ou menos com este aspecto:

As ferramentas utilizadas foram as seguintes:

• Martelo, para ensinar o caminho aos parafusos, depois são aparafusados com a:
• Chave Fendas
• Lubrificante, para ajudar o parafuso a entrar na madeira
• Parafusos,
• Cola de Madeira para juntar as peças
• Cotovelos de metal para reforçar as uniões
• Lapis, para marcar antes de furar
• Fita métrica

Vamos juntar tudo!!

Ficando a estrutura com este aspecto:

Por hoje ficamos por aqui! No próximo artigo continuaremos o processo de montagem. Terei que adquirir as placas de MDF e juntar as mesmas à estrutura.

 Para o próximo artigo: Parede de Treino na Garagem 3/4

A ideia de construir uma parede de treino na garagem já me tinha passado umas quantas vezes pela cabeça, mas acho que é desta vez que vou colocar a ideia a andar para a frente.

Ao longo desta série de artigos pretendo transmitir como vão decorrer os trabalhos da montagem da parede. Desde a sua concepção até sua implementação, mostrando as dificuldades e as soluções encontradas para as mesmas.

Quem sabe se assim, inspiro alguém a fazer o mesmo…

Comentários e sugestões serão bem recebidos.

A primeira coisa a fazer é mesmo arranjar uma parede. Esta poderá ser numa garagem, sotão ou qualquer outra divisão da casa. (Já vi na internet uma parede no quarto das crianças… pois os miudos são danados para trepar cenas, acho a ideia fantástica se bem que choca com muitos preconceitos)

No meu caso, vou optar por montar na garagem. Tenho uma parede com que cerca de 250cm de altura. Para começar, vou inicialmente avançar apenas com uma pequena parede para treino, depois com o tempo talvez pense em ocupar toda a parede da garagem… mas vamos com calma.

Já que a parede na sua altura, mede 250cm, vou apontar por ocupar, mais ou menos, o mesmo em largura, ficando assim com um quadrado de 250cm de lado.

Assim, vou começar por empilhar toda a tralha que tenho na garagem com o objectivo de limpar 250cm de parede. Acreditem que não é tarefa fácil… pelo menos para mim que não gosto de deitar coisas fora e que ao longo do tempo fui acumulando na garagem o que agora parece um museu abandonado de tecnologia do século XX.

Para além da parede, vou limpar também o chão envolvente. Quando escalamos podemos cair, então é importante não termos nada que nos possa aleijar na queda.

A minha ideia será utilizar placas de madeira em MDF ou contraplacado para a parede. Já vi quem tenha furado simplemente a parede com um berbequim colocado lá as presas. Mas eu quero dar inclinação à parede, de maneira a que o treino seja mais intenso. Daí utilizar as placas de madeira, desta forma poderei rebater as mesmas no angulo desejado.

As placas de MDF mesmo sendo grossas, não passam de folhas de cartão grosso, isto é, são bastante fraquinhas. Vou ter de utilizar algum tipo de esqueleto para dar mais força à estrutura. Vou optar por faze-la em madeira. Penso que seja mais barato, mais fácil de construir e caso algo corra mal, sempre posso pegar fogo e tocar lira.

Para já vou visitar algumas lojas de bricolage, AKI, LeroyMerlin e algumas carpintarias mecanicas.

Sei que existem placas com 244×120cm. Vou precisas de duas

Para reforçar a estrutura, vou precisar de 4 ripas de 240cm e umas 8 ripas de 90cm.

A espessura das ripas ainda está por definir…

O modo de as juntar será através de cola de madeira e uns cotovelos de metal aparafusados.

A estrutura ficará com este aspecto:

Até ao próximo artigo!

Próximo Artigo Parede de Treino na Garagem 2/4

Foram introduzidos no mapa novos pontos, representado locais de escalada (bloco, desportiva, e psicobloc) na zona de Lagos.

Obrigado Carlos pelo teu contributo.

http://grupodeescaladoresdelagos.blogspot.com