A flexibilidade é sem dúvida um dos componentes mais importantes do aquecimento. Estes exercicios ajudam a prevenir lesões e a preparar o corpo (e a mente) para o esforço fisico.
Encontrei este sitio por acaso, onde para cada desporto (incluindo a escalada) tem um conjunto de exercicios de flexibilidade.
Dêem uma olhada: http://www.estiramientos.es
